Nataša Bekvalac navodno smršala 10 kilograma za mjesec dana: Ovo je jelovnik koji se drži, a jedna namirnica jede se samo nedjeljom
Prema pisanju medija, srpska pjevačica rezultat je postigla kombinacijom redovnih treninga i strogo kontrolisane ishrane
Prema medijskim izvještajima koji nisu nezavisno potvrđeni, pjevačica Nataša Bekvalac (46) navodno je uspjela da za samo mjesec dana izgubi čak 10 kilograma. Njen režim se, kako se navodi, zasniva na redovnim treninzima i strogo kontrolisanom planu ishrane, a jelovnik je koncipiran tako da napada masne naslage, uz čuvanje mišićne mase.
Prema medijskim izvještajima koji nisu nezavisno potvrđeni (NEPOTVRĐENO), Bekvalac je do rezultata došla kombinacijom redovnih treninga i kontrolisane ishrane. Ovaj način ishrane, kako se navodi, omogućava gubitak od najmanje 10 kilograma za mjesec dana, a u pojedinim slučajevima i više.
Šta je dozvoljeno?
Jelovnik se prvenstveno zasniva na unosu proteina, zdravih masti i zelenog povrća.
Meso: dozvoljene su sve vrste mesa. Jedina izuzetak je masna svinjetina, dok je nemasno, odnosno čisto svinjsko meso dozvoljeno.
Mliječni proizvodi: dozvoljeni su oni sa što manje ugljenih hidrata, uz preporuku da se ne pretjeruje sa feta sirom, kačkavaljem i jogurtom.
Povrće: dozvoljeno je sve što je zeleno — kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice i spanać.
Jaja se mogu pripremati na sve načine, a od grickalica je dozvoljena jedna šaka orašastih plodova dnevno.
Posebno se naglašava hidratacija — važan je unos od najmanje 2,5 litre vode tokom cijelog dana.
Zabranjene namirnice i pravilo „sedmog dana“
Tokom prvih šest dana u sedmici strogo je zabranjeno konzumiranje peciva, tjestenine, krompira, riže, pasulja, graška, boranije i soje. Zabranjene su i klasične grickalice, slatkiši i sokovi.
Voće je također zabranjeno svim danima osim nedjelje.
Pravilo „sedmog dana“, odnosno dan za odušak, podrazumijeva da se lista bez ugljenih hidrata primjenjuje od ponedjeljka do subote. Sedmog dana, za doručak i ručak, dozvoljeno je unijeti tjesteninu, krompir i rižu. Ukoliko se pojavi jaka želja za desertom, može se uzeti kašika meda ili integralni keks. Nakon sedmog dana, cijeli ciklus kreće ispočetka.
Podijelite
