Zimska hladnoća podiže krvni pritisak: Evo šta se dešava u telu i kako da se zaštitite

Kada termometar padne ispod deset stepeni, veliki broj ljudi kod kuće izmjeri više vrijednosti pritiska nego što su ih imali tokom augusta. Riječ je o pravilnosti, a ne o slučajnosti: veza između hladnoće i krvnog pritiska poznata je već dugo. Razliku najlakše uočite ako usporedite mjerenja napravljena s razmakom od pola godine.

Mehanizam je jednostavan — krvni sudovi se na niskim temperaturama sužavaju kako bi tijelo zadržalo toplotu, a srce tada radi s većim naporom. Znanstvena istraživanja potvrđuju da se broj srčanih problema povećava upravo tokom hladnih mjeseci. Zbog toga oktobar, mjesec u kojem zahlađuje i počinje sezona grijanja, idealan trenutak da provjerite stanje svog srca.

Zbog čega se pritisak zimi penje

Suptilnost je u fiziologiji: na hladnoći krvni sudovi postaju uži, krv teže prolazi kroz njih, a pritisak raste. Kod nekih osoba zimske vrijednosti su više i do deset jedinica u odnosu na ljetnje — broj koji se ne smije zanemariti. Zbog toga razlike između januarskih i julskih mjerenja nisu kvar na aparatu.

Tu su i drugi razlozi. Zimi se manje krećemo, kilogrami se lakše nagomilaju, pa zajedno s pritiskom rastu i šećer i holesterol. Ishrana također igra ulogu: hladnim mjesecima češće biramo slana, kisela i gotova jela, a svaki gram soli u tijelu zadržava vodu i podiže pritisak. Zato je dobro težinu držati pod kontrolom još prije prvog zahlađenja.

Posebno oprezno treba biti ujutro — prelazak iz toplog kreveta na hladnoću može izazvati nagli skok pritiska. Prije izlaska provjetrite sobu i ustajte mirno, bez žurbe. Topla kupka, šoljica čaja i boravak u ugrijanoj prostoriji ublažavaju nagle promjene.

Mjerenje pritiska kod kuće: pravila koja se poštuju

Postupak je lak: pet minuta odmora u sjedećem položaju, a zatim mjerenje na nadlaktici, u visini srca. Preporučuje se da mjerite ujutro prije doručka i uveče, a vrijednosti bilježite u svesku ili na telefonu. Mjerenje odmah nakon kafe, cigarete ili fizičkog napora dati će netačne rezultate.

Jedna povišena vrijednost još ne znači hipertenziju, ali ako se visoke vrijednosti ponavljaju, vrijeme je za posjetu ljekaru. Ako uvijek koristite isti aparat i mjerite u isto doba dana, poređenje rezultata bit će pouzdanije. Zapise ponesite na kontrolu — ljekaru oni govore više od jednog mjerenja u ordinaciji.

Saveznici srca u hladnim danima

Priroda nudi i svoja rješenja za podršku srcu. CARDIOvitamin FD3, namijenjen podršci srcu i krvnim sudovima, kombinuje omega 3 kiseline, vitamin D3 i koenzim Q10. Omega 3 kiseline poznate su po pozitivnom uticaju na srce, a vitamin D3 je posebno važan zimi, kada ima manje sunca.

Za elastičnost krvnih sudova tu je ARTEROprotect Forte s biljnim sastojcima bitnim upravo u zimskom periodu. Bijeli luk i glog tradicionalno se koriste za zdravlje krvnih sudova, a kombinacije u suplementima čine svakodnevnu upotrebu lakšom. Napomena je važna: suplementi ne zamjenjuju terapiju koju je propisao ljekar, pa sve odluke dogovorite s njim.

Navike koje na hladnoći štite srce

U hladne dane oblačite se u slojevima i nemojte zaboraviti kapu — kroz glavu tijelo gubi najviše toplote. Topla odjeća, šal i rukavice nisu modni detalj, nego zaštita cirkulacije. Izbjegavajte izlazak na hladnoću odmah nakon tople kupke ili saune.

So u ishrani smanjite, a na stol stavite više domaćih namirnica: kiseli kupus, cveklu, citruse i papriku. Vitamin C 1000 s acerolom dodatno podržava imunitet i krvne sudove u zimskim mjesecima. Ne preskačite ni šetnju, makar dvadeset minuta dnevno, i pripazite na unos tečnosti — zimi često zaboravimo piti vodu.

Hladno vrijeme i povišen pritisak susreću se i ove zime, ali priprema je na vama. Mjerite redovno, oblačite se toplo, jedite domaću hranu i ne preskačite propisanu terapiju. Srce radi za vas cijeli život, pa ga vrijedi čuvati — kada je ono u pitanju, svaki dan je dobar dan za dobru odluku.

Česta pitanja

**Zašto mi je pritisak zimi viši nego ljeti?**
Hladnoća sužava krvne sudove, pa krv prolazi kroz uži prostor i pritisak raste. Zimi se manje krećemo i češće jedemo slanu hranu, što dodatno podiže vrijednosti. Pomažu redovno mjerenje i topla odjeća.

**Kada da mjerim pritisak da bi rezultat bio tačan?**
Ujutro prije doručka i uveče, uvijek nakon pet minuta odmora u sjedećem položaju, s rukom oslonjenom u visini srca. Vrijednosti zapisujte nekoliko dana prije odlaska ljekaru.

**Mogu li suplementi zamijeniti terapiju za pritisak?**
Ne. Suplementi nikada ne zamjenjuju ljekove koje je propisao ljekar — mogu biti samo dodatak terapiji i zdravom načinu života. Svaku promjenu dogovorite s ljekarom.