Putnička dijareja: Kako da odmor ne pokvari neprijatno iznenađenje

Najgore je što se o toj temi malo priča — skoro svi su je doživjeli, ali niko je ne spominje prije polaska. Dobra priprema, kako se navodi, može spriječiti problem u osam od deset slučajeva.

Zašto se stomak buni na putu

Putnička dijareja nije hir, već reakcija crijeva na nove bakterije, drugu vodu, drugačiju hranu i stres od putovanja. Procjenjuje se da je doživi svaki treći putnik, posebno onaj koji jede na ulici i pije vodu iz neprovjerenih izvora.

Najčešći krivci su bakterija Escherichia coli i virusi koji se prenose prljavim rukama i vodom. Najviše slučajeva bilježi se ljeti, ali ni jesenja putovanja nisu pošteđena. Crijeva su navikla na vašu kuhinju, pa im svaka promjena znači uzbunu — zato se stomak često pobuni i na putu do Grčke ili Turske, gdje je hrana odlična, ali su bakterije jednostavno drugačije.

Rizik raste i kada putujete autobusom ili kolima duže od pet sati, jer su crijeva osjetljiva i na sjedeći položaj i na stres. Zato se putnička dijareja najčešće javlja prvog i drugog dana putovanja, upravo kada ste najdalje od kuće.

Putnički komplet koji vrijedi spakovati

Prije nego što zaključate kofer, spakujte mali putnički komplet: probiotike, tablete protiv mučnine, fiziološki rastvor i dezinfekciju za ruke. Probiotik EnteroBiotik u pakovanju od 10 kapsula staje u džep i pokriva nedjelju dana putovanja. Za duža putovanja praktičan je FLOBIAN sa 20 kapsula, a za žene koje na putu često dobiju iritacije tu je EnteroBiotik Intima, koji čuva intimnu floru.

Pravilo je jednostavno: probiotici se uzimaju od prvog dana, ne tek kada se problem pojavi, i to ujutru prije doručka. Uz njih, u ranac stavite i flašu vode i par kesica oralnog rehidracionog rastvora, koji pomažu ako do proliva ipak dođe. Iskusni putnici znaju i trik sa suvim keksom i bananom — hranom koja je blaga za stomak i uvijek staje u torbu. Ako putujete s djecom, probiotici su obavezan dio torbe.

Pravila koja smanjuju rizik na minimum

Vodu pijte samo iz flaše, led preskočite, a voće birajte ono koje sami ogulite. Topla hrana koja je dobro termički obrađena gotovo uvijek je bezbjedna, dok salate i sirovo povrće na neprovjerenim mjestima vrijedi izbjegavati. U restoranu birajte jela koja se spremaju na licu mjesta, a ne ona koja su satima stajala na šanku. Kada ste u nedoumici, pitajte lokalne ljude gdje jedu oni sami.

Ne zaboravite ni najbanalnije pravilo: pranje ruku. Istraživanja kažu da redovno pranje ruku smanjuje rizik od putničke dijareje za trećinu — a to je jeftinije od bilo kojeg lijeka.

Ako se dijareja ipak pojavi, pijte dosta tečnosti, uzmite probiotik i odmarajte se. Ljekaru se javite ako proliv potraje duže od dva dana, ako imate temperaturu ili ako vidite krv u stolici. U tom slučaju putovanje se prekida i traži stručna pomoć, jer je zdravlje uvijek važnije od plana.

Putovanja treba da ostave uspomene, a ne sjećanje na bolnički hodnik. Spakujte probiotike, pijte flaširanu vodu, perite ruke i slušajte svoj stomak. I kada se vratite kući, nastavite s probioticima još nedjelju dana — sljedeće putovanje bit će bez brige, a stomak će vam biti zahvalan.