Jesenji umor može biti znak da štitasta žlijezda traži podršku — ključan je mineral selen

Ponedjeljak poslije ugodnog vikenda, a vi jedva dižete glavu od jastuka. Kafa pomogne sat vremena, pa se umor vrati, kilogrami stoje na mjestu usprkos šetnjama, a kosa i koža izgledaju bez života. Ako se prepoznajete, vrijedi zaustaviti se i provjeriti šta se dešava sa štitastom žlijezdom.

Ova mala leptirasta žlijezda na vratu upravlja tempom cijelog tijela. Kada radi usporeno, sve radi usporeno — od varenja i raspoloženja do tjelesne temperature i snage u nogama.

Zašto se tegobe najčešće osjete na jesen

Jesen donosi kraće dane, manje sunca i promjenu ritma, pa se simptomi sporijeg rada žlijezde prvi put primijete upravo u septembru i oktobru. Ljeto je prikrivalo umor: duže svjetlo, odmor i više kretanja činili su sve podnošljivijim. Mnogi pacijenti kažu da su ljekaru prvi put obratili pažnju upravo u oktobru, kada više nisu mogli sakriti umor pred kolegama.

Zimi je, osim toga, manje selena u ishrani, jer svježe povrće i voće iz bašte zamjenjuju kupovni proizvodi. Isti simptomi kod dvije različite žene mogu značiti sasvim različite stvari, zato je uvijek potrebno obratiti se stručnjaku.

Selen i jod: minerali koje žlijezda voli

Selen je sastavni dio enzima koji pretvaraju hormone štitaste žlijezde iz neaktivnog u aktivni oblik. Bez dovoljno selena tijelo ima sirovinu, ali nema "fabriku" da je prerađuje, pa se umor osjeća i uz normalne nalaze. Selen štiti i ćelije od oksidativnog stresa.

BiVits ACTIVA Selen sa 100 mikrograma jedan je od najtraženijih suplemenata u jesen — jedna tableta dnevno pokriva potrebe koje ishrana često ne uspijeva zadovoljiti. Ribu, orašaste plodove i jaja jeste kad god možete, jer su prirodni izvori uvijek najbolji.

Uz selen, nemojte zaboraviti ni jod iz morske soli i ribe. Magnall Marine Mineral donosi jod, magnezijum i druge elemente u jednom proizvodu, što ima poseban smisao za područja udaljena od mora, gdje je plava riba rijetkost na tanjiru.

Kada kafa više ne pomaže

Ako umor traje duže od dvije sedmice, ako vam je hladno kada je drugima toplo, teško se budite i sporo razmišljate — to su signali da tijelo traži pregled kod endokrinologa. Prvi korak je krvna slika sa TSH i T4 vrijednostima, a mjerenja je najbolje raditi ujutro, natašte.

Dok čekate termin, ishrana i suplementi poput Magnall Immuno, koji uz minerale donose i podršku imunitetu, mogu pomoći tijelu da lakše prebrodi prelazak sezone. Dijagnozu i terapiju, međutim, prepustite ljekaru — štitasta žlijezda ne podnosi improvizacije.

Krenite od jednostavnih stvari: spavanje, redovni obroci, šetnja po podnevnom suncu i dovoljno selena u tanjiru. Ako ni nakon mjesec dana promjena nema, posjeta ljekaru je najbolji korak.

Preporuke za odrasle kreću se oko 55 do 100 mikrograma selena dnevno, a veće doze ne treba uzimati bez konsultacije sa ljekarom. Selen je podrška, ali liječenje propisuje endokrinolog na osnovu nalaza i stanja pacijenta.