Hladne noge i loša cirkulacija? Ova namirnica iz kuhinje može biti pravi spas

Hladne noge i kada je u kući toplo? Debele čarape i jorgan pomažu samo nakratko, a stopala se ponovo ohlade čim ustanete. Ako vam se ovo dešava često, uzrok možda nije samo temperatura. Jedna namirnica koju mnogi već imaju u kuhinji može biti zanimljiv dodatak ishrani kada želite da se lakše ugrejete.

Đumbir grije iznutra

Riječ je o đumbiru. Njegov oštar ukus dolazi od jedinjenja koja se zovu gingeroli, a upravo ona izazivaju onaj poznati talas toplote koji kreće iz stomaka i širi se ka rukama i nogama. Nije stvar samo u tome što je čaj vruć — topla voda grije petnaestak minuta, a đumbir taj osjećaj održava znatno duže.

Postoji i mjerenje koje to potkrepljuje. U radu objavljenom u časopisu „Nutrients“, istraživanje o uticaju napitka sa ekstraktom đumbira na temperaturu kože kod žena osjetljivih na hladnoću pokazalo je da je temperatura dlanova bila viša 20, 40 i 60 minuta poslije napitka nego poslije placeba. Dakle, jedan sat mjerljive razlike, ne magija.

Kako da ga koristite, a da ne pretjerate

Najjednostavnije je svježe korjenje. Odsecite parče od oko 2 centimetra, izrendajte ga ili isecite na tanke listiće i prelijte sa 250 mililitara vruće vode. Poklopite i ostavite 8 do 10 minuta, pa procijedite. Dodajte limun ako vam je ukus preoštar, a med tek kad se napitak malo prohladi.

Više nije bolje. Jedna do dvije šolje dnevno su sasvim dovoljne, a oko 3 do 4 grama svježeg đumbira dnevno je mjera koje se vrijedi držati. Kod nekih ljudi veće količine izazivaju gorušicu i nelagodnost u stomaku. Ako pijete lijekove za razrjeđivanje krvi ili imate problem sa želucem, pitajte ljekara prije nego što ga uvedete u svakodnevnu rutinu.

Kada ledene noge nisu samo pitanje cirkulacije

Đumbir nije zamjena za dijagnozu. Hladna stopala mogu pratiti i anemija, problem sa štitnom žlijezdom, dijabetes ili suženje krvnih sudova u nogama, a kod pušača se to javlja češće.

Javite se ljekaru ako uz hladne noge imate bol u listovima pri hodu koji prestaje kad stanete, utrnulost, ranicu na stopalu koja ne zarasta duže od dvije sedmice, otoke ili prste koji naglo pobijele pa poplave. Naglo jednostrano zahlađenje jedne noge nije tema za čaj, već za hitan pregled. Trudnice, djeca i svi sa hroničnim bolestima o tome treba da razgovaraju sa svojim ljekarom.

Sitnice rade više od šolje čaja. Deset minuta hoda na svaka dva sata sjedenja znači više od tri šolje čaja, jer mišići lista guraju krv nazad ka srcu. Preuske čarape sa tvrdom gumenom trakom rade protiv vas, isto kao i prekrštene noge tokom cijelog radnog dana.

Uveče pomaže i topla kupka za stopala od desetak minuta, voda oko 37 stepeni, pa dobro obrisati između prstiju. Đumbir dolazi kao dodatak toj priči, ne kao rješenje umjesto nje.