Dva napitka koja treba popiti odmah nakon buđenja: poboljšavaju cirkulaciju i razbuđuju bolje od kafe
Doktor Perišić objasnio zašto čaša vode ili soka ujutru znači više od prve šoljice kafe
Buđenje, posebno u ranim jutarnjim satima, mnogima je teško, a prvi napici koje popijemo mogu napraviti veću razliku nego što mislimo. Dr Vojislav Perišić otkrio je kako da organizam najbolje pripremimo za novi dan.
Prelaskom iz sna u budnost organizam doživljava svojevrsni šok, a pred nama je cijeli novi dan. Kako se za njega najbolje pripremiti i da li je dovoljna samo kafa, za Javni servis objasnio je dr Vojislav Perišić.
Kako ističe, prva stvar koju treba uraditi nakon buđenja jeste poboljšati cirkulaciju, prije svega mikrocirkulaciju u srcu i mozgu. Tek kada krv počne teći kako treba, tijelo zaista izlazi iz noćnog režima i spremno je za obaveze koje slijede.
Prvih 200 mililitara nakon buđenja određuje jutro
„Prvo što nakon buđenja treba da uradimo je da popijemo 200 mililitara soka ili vode. Tečnost unosimo kako bismo povećali cirkulacijski volumen, poboljšali cirkulaciju u srcu i mozgu, čime će automatski dotok kiseonika i šećera biti bolji“, rekao je gastroenterolog za Javni servis.
Tijelo tokom noći satima ne dobije nijedan gutljaj tečnosti, pa je jutro trenutak kada mu ona najviše nedostaje. Čaša vode ili soka zato nije sitnica, nego prvi potez koji pokreće krvotok. Kada se volumen krvi poveća, srce i mozak brže dobijaju kiseonik i šećer — dva goriva koja određuju koliko ćemo biti bistri i budni. Cijeli korak traje nekoliko sekundi, a trag ostavlja na cijelo jutro.
Koja voda i koji sok su najbolji izbor
Dan je najbolje započeti niskomineralnom vodom s dosta magnezijuma, preporučuje dr Perišić, jer magnezijum poboljšava mikrocirkulaciju i opušta spazme krvnih sudova. Takva voma pomaže dvostruko: nadoknađuje tečnost izgubljenu tokom noći i olakšava krvi da stigne i do najsitnijih sudova.
Ako se odlučimo za sok od pomorandže, najbolje je da bude s pulpom. Ipak, puno je bolje pojesti cijelu pomorandžu nego cijediti sok, prije svega zbog celuloze i sprječavanja opstipacije. Cijeđenjem se najkorisnije iz voća često baci zajedno s korom i ostacima u cediljki.
Šta kafa zapravo radi u jetri
Kada je riječ o kafi, dr Perišić ističe da je kofein glavni antioksidans. U organizam svakodnevno unosimo dosta hemikalija, takozvanih ksenobiotika, koji da bi bili izbačeni moraju proći obradu u jetri — a za taj posao zaslužni su antioksidansi.
Kafa, dakle, nije neprijatelj jutra, ali ne treba biti ni prva ni jedina stvar koju popijemo. Zvanične preporuke su do tri šoljice kafe dnevno.
Podijelite
