Dijeta sa grejpfrutom obećava minus tri kilograma za tri dana, ali većina napravi istu grešku prvog jutra
Grejpfrut nije čarobno rješenje, a kod određenih lijekova može biti i rizik
Dijeta sa grejpfrutom postala je hit upravo zbog obećanja od minus tri kilograma za tri dana. Ono što se rijetko kaže jeste da ovaj plod ne topi masnoće dok spavate, a polovina onih koji odustanu pogriješi već prvog jutra — i to na isti način.
Dijeta sa grejpfrutom masovno se isprobava zbog obećanog rezultata od minus tri kilograma za tri dana. Istina, međutim, mnogo je manje glamurozna: jedan grejpfrut dnevno ne topi salo dok spavate. Ono što zaista pomaže znatno je korisnije, a polovina onih koji odustanu pogriješi već prvog jutra — i to na isti način.
Gdje ljudi pogriješe prvog dana
Najčešća greška je da se grejpfrut pojede kao dezert, nakon obroka. Tada se gubi cijeli smisao, jer ovo voće djeluje najbolje kada se konzumira prije jela — puni želudac i smanjuje apetit za ono što slijedi. Druga greška je zaslađivanje grejpfruta šećerom jer je previše kiseo, čime se u tijelo unese više kalorija nego što plod može potrošiti.
Zašto uopšte djeluje
Nije riječ o tajnoj supstanci koja topi masne naslage. Grejpfrut ima vrlo malo kalorija, a puno vode i vlakana — polovina ploda ima oko 50 kalorija. Ako se pojede prije obroka, prirodno ćete pojesti manje glavnog jela, čime nastaje kalorijski deficit, a upravo je deficit ono što stvarno vodi mršavljenju.
Postoji i druga razina priče: govori se o uticaju grejpfruta na nivo insulina. Stabilniji insulin znači manje naglih napada gladi tokom dana.
Šta kaže nauka
U studiji objavljenoj u časopisu „Journal of Medicinal Food", istraživanje Kena Fudžioke o svježem grejpfrutu i tjelesnoj težini pokazalo je da konzumiranje pola ploda prije obroka može pomoći blagom gubitku kilograma i boljoj osjetljivosti na insulin.
Kako dijetu raditi pametno, a ne gladno? Tri dana strogog režima nisu čarobni štapić — ako se poslije vrate stare navike, kilogrami se vraćaju brže nego što su otišli. Zato grejpfrut ima smisla koristiti kao naviku, a ne kao kaznu od tri dana:
- Pojedite pola grejpfruta dvadeset minuta prije glavnog obroka, bez šećera.
- Ne preskačite obroke, jer glad uveče ruši cijeli plan.
- Pijte vodu, jer tijelo žeđ često zamijeni za glad.
- Spavajte dovoljno, jer neprospavanost diže apetit sljedećeg dana.
Važno upozorenje
Grejpfrut nije bezazlen za svakoga. Ozbiljno utiče na razgradnju nekih lijekova, posebno za pritisak, holesterol i srce. Ako pijete bilo kakvu terapiju, posavjetujte se sa ljekarom prije nego što počnete. To nije formalnost, nego pitanje sigurnosti.
Mršavljenje uz grejpfrut najbolje funkcioniše kada ga shvatite kao pomoć, a ne kao jedini sastojak na tanjiru. Voće vam smanjuje apetit, a vi onda lakše donosite zdravije odluke.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog ljekara.
Podijelite
