Dijeta sa grejpfrutom: greška koju mnogi prave već prvog jutra
Pola ploda prije obroka može pomoći mršavljenju, no samo ako se držite osnovnih pravila
Popularna dijeta sa grejpfrutom vrti se oko obećanja od minus tri kilograma za tri dana. U pozadini tog broja, međutim, ne stoji čarobna supstanca koja otapa masnoće, nego jednostavno pravilo koje, prema navodima iz teksta, mnogi prekrše već na samom startu.
Broj „tri kilograma za tri dana“ dovoljan je razlog da se ovom režimu većina pristupi bez razmišljanja. Rijetko ko, međutim, izgovara istinu naglas: jedan grejpfrut dnevno neće otopiti naslage dok spavate. Mehanizam koji stvarno djeluje znatno je jednostavniji i manje glamurozan, a upravo prvog jutra mnogi ga pokvare na identičan način.
Ozbiljna greška već prvog dana
Grejpfrut najčešće se pojede na kraju obroka, kao desert – i time se izgubi cijeli smisao. Voće pokazuje najbolje rezultate ako ga je jesti prije jela, budući da puni želudac i prigušuje apetit za hranu koja slijedi. Problem predstavlja i navika zaslađivanja: kada se kiselkasti plod pospe šećerom, u organizam unosi više kalorija nego što ih on može sagorjeti.
Nema tajni, ali postoji logika
Recept za uspjeh ne leži u tajnovitoj supstanci. Grejpfrut sadrži vrlo malo kalorija, a bogat je vodom i vlaknima – polovina ploda ima oko 50 kalorija. Konzumiran prije glavnog jela, prirodno će vas nagnati da jedete manje. Nastaje kalorijski deficit, a upravo on, a ne voće, vodi mršavljenju.
Dodatnu ulogu igra i uticaj grejpfruta na nivo insulina. Stabilan insulin znači manje iznenadnih napada gladi tokom dana.
Da efekat nije samo teorija, svjedoči studija objavljena u časopisu „Journal of Medicinal Food“. Istraživanje Kena Fudžioke o svježem grejpfrutu i tjelesnoj težini pokazalo je da pola ploda prije obroka može doprinijeti blagom gubitku kilograma i boljoj osjetljivosti na insulin.
Navika umjesto kazne
Strogi trodnevni režim nije rješenje. Vraćate li se nakon njega starim navikama, kilogrami se vraćaju brže nego što su nestali. Logičnije je grejpfrut uvrstiti u svakodnevicu kao trajnu naviku, a ne tretirati ga kao trodnevnu kaznu.
Upozorenje koje se često preskače
Ovo voće nije bezazleno za sve. Grejpfrut ozbiljno utječe na razgradnju pojedinih lijekova, naročito onih za pritisak, holesterol i srce. Svatko ko koristi terapiju trebao bi prije početka dijete posavjetovati se s ljekarom – i to nije formalnost, nego pitanje sigurnosti.
Kada se grejpfrut shvati kao podrška, a ne kao jedini sadržaj tanjira, mršavljenje ima najveće šanse za uspjeh. Voće umanjuje apetit, a onda je lakše donijeti zdravije odluke. Ostalo je, kako se pokazuje, na vama.
Podijelite
